wczesniej teraz

[...] miedzy 7 a 8 o 9 mam sniadanie po 3h o 12 mam drugie sniadanie po 3h jest obiad (15) i po 4h o 19 kolacja a okolo 22 ide spac mam maly problm bo jestem na montignacu ktory wczesniej mi sluzyl tylko ze jadlam mniej bialka niz teraz i w nim chodzi o rozdzielenie tluszczy i wegli czy na obiad moge zrezygnowac z ww zlozonych ja zawsze robie sobie [...]

Dużo tarcz, dużo sparingów, ale wcześniej technika, zazwyczaj po sparingach robimy jeszcze trochę pompek, brzuszków i przysiadów. Kiedyś były bardziej fizyczne treningi ale teraz skupiamy się na walce.

[...] Toba Mckenzie jest bardzo dobry jezeli jest dobrze stosowany. Zabiegi fizykoterapeutyczne są pomocne ale jako wstep do właściwych cwiczeń, rozluzniaja i ogrzewaja miesnie np. Rehabilitant byl wczesniej np po AWF-ie byl tytul mgr rehabilitacji ruchowej. Teraz absolwenci AWF-u otrzymuja tytul mgr fizjoterapii. Dostosowane to jest do wymogów UE

Witam. Stosuje if od dluzszego czasu, teraz lece na high carb i jestem mega zadowolony :) Pytanie mam odnosnie orzechow w karmelu (kupuje w piotrze i pawle) - głownie migdałów i laskowych. Jak taka forma obróbki wcześniej wpływa na ich właściwości, czy są mniej wartosciowe niż zwykłe? Wiem, że cukry proste itp, ale generalnie 90-95% diety jest z [...]

[...] źrodło zjesz posiłek oszczedzany jest glikogen i aminokwsy z mięsni nie zjesz nic zwieksza sie ryzyko palenia mięsni w tym calu własnie bcaa niekoniecznie trzeba jeść jesli wczesniej zjedlismy 1-2posiłki przed treningiem ale imo warto jesli mamy mięsnie(!) a ćwiczymy na czczo ale co,jak i kiedy wpływa wiele czynników - od intensywności [...]

WODYN: Teraz plecy będę ćwiczył troche obszerniej bo robie je jak mówisz tzn. na osobnej sesji z przedramieniem i ogólnie małoby było to co wcześniej robiłem. Daje: 3 ćw. motyl 1 ćw. kaptur 1 ćw. prostownik (tutaj wiadomo martwy to na wszystko jest) 1) Drążek wąsko podchwytem 4xMAX, 2) Wiosłowanie półsztangą 5x5, 3) Wiosłowanie sztangą szerokim [...]

Stary dostał starą wersję opakowania};-) Miałem już ten suplement wcześniej, więc będę miał porównanie co do stosowania. Dzisiaj wziąłem 2kaps godzinę przed wysiłkiem i kolejne 2kaps 15min przed wysiłkiem, a 45min po pierwszej porcji i.. Pobudzenie, Skupienie oraz Energia między porcjami się nie zmieniły, został ten sam efekt do skończenia [...]

ja uzywam często gotowcyh, teraz mam np z batatów z lidla, przeważnie z lidla biore, mc cane kupiłem i się zawiodłem, moze ktos je wczesniej rozmrażał bo kupa lodu w nich była, ale 2 razy podejscie robiłem i to samo. Co do piekarnika, mozna je podgotować wcześniej dobrawić i wtedy dać do poiekarnika, albo kroisz cieniutko jak czipsy doprawiasz i [...]

break dance - to sport (taniec) dla osób wytrwałych , zajawionych , nie dla pozerów ***anych chociaż takich też nie brakuje , mówiłem że trzeba mieć zajawke?? rafals : wiesz ja chodze na breaka a zajawki i nie pamiętam już kiedy ostatnio szłem z przymusu że koledzy czy coś tam... . A zato moji koledzy przynajmiej częściowo chodzą z przymusu [...]

na stronce byłem, spox jest :D nazw bridgow nie znam wiec ciezko zebym ci dal jakies porady jak sam nie umiem dobrze co do koł, to znowu sie pochwale: ja umiem hyhyhy co prawda ćwiczylem ten rozkrok przez dobre 3-4 miechy ale wkoncu zaczaiłem teraz bede sie meczył zeby zrobic kilka kol i te przejscia co pisalem wczesniej

qrwa brydża już w miare umiałem ... a teraz nich**a spadam odrazu :/ bańka 2X gorzej niż wcześniej:/ co sie dzieje?

[...] 8kg. To pierwsza sprawa, zmieniłam styl żywienia i wystarczyło. Teraz chciałabym mieć 64cm w tali i nic więcej. Ćwicze prawie codziennie albo co 2 dzien tak jak pisałam wczesniej. Druga sprawa to taka że panicznie boje sie przytyc i dlatego tak wymyslam jak kon pod góre. Trzecie sprawa jest taka że od zawsze sie odchudzałam i trudno jest [...]

mysle ze jedyna przewaga jaka teraz posiada mariusz nad sappem to kondycja i agresja, ale raczej do tej walki nigdy nie dojdzie bo sapp wczesniej zdechnie na zawal:( trening - watpie czy jest ktokolwiek na swiecie kto tak profesjonalnie i bezwzglednie podchodzi do treningow jak MP i jesli bedzie mial dobrego trenera + dalsza wole walki to zamiata [...]

Tak masz rację,zawszę stosuję rozgrzewkę i rozciąganie dynamiczne a po treningu statyczne. Jak będę regularnie zwiększał stopniowo ciężary to zawszę jakiś bodziec do wzrostu będzie. Teraz najważniejsza będzie dobrze dobrana dieta i tak jak już wcześniej napisał Lied znaleźć bilans zerowy i próbować robić rekompozycję.

[...] a potem calego bica (te dwa cwiczenia) - tylko teraz jak robic: najpierw 1sza seria podchwytem, potem 1sza seria nachwytem i tak na zmiane do konca, czy od razu wszystkie serie podchwytem (czyli 3 z przerwami oczywiscie miedzy nimi) i potem dluzsza przerwa i wszystkie 3 serie podchwytem? ps.przez pomylke nie ze swojego loginu pisalem wczesniej.

Jedna mała uwaga do dwóch rzadkich ćwiczeń, które odpowiednio użyte mogą nieźle pomóc - chodzi mi o clean pull i snatch pull. Oba są wykonywane z pozycja startowych do dwóch głównych ćwiczeń olimpijskich clean pull zaczyna się tak samo jak clean, a w snatch pull mamy szeroki rozstaw rąk, zupelnie jak podczas rwania. Z tej pozycji szybko podnosimy [...]

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

Na razie nie potrzebuje psychologa. Swoje podejście zmieniłam kilka lat temu dzięki swojej ciężkiej pracy i psychologowi oraz rodzinie . Z głodzenia się i wagi 43 kg przeszłam na zdrowy tryb życia, siłownie i kickboxing . Nie głodziłam się . dopiero teraz kiedy przytyłam znowu mam jazdy . Mam zdrową dietę , ruszam się codziennie ale kiedy nie [...]

Ja kupiłem kimono Maturo rok temu. Najmocniejszą opcje – wyczynowe specjalnie wzmacniane. Jestem dość zadowolony. – Bluza piekielnie mocna plecionka, gruby kołnierz, przydatne wszywki pod spodem we wrażliwych na rozerwania miejscach. Spodnie też są ok. mają wstawki na kolanach dzięki czemu się szybko nie przecierają. Kimono [...]

Dobra to proszę o ostatnią wypowiedź a mianowicie o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania. Mój wiek: 18l Wzrost: 173cm waga 110kg aktywnosc: od 2 dni zacząłem cokolwiek robić, wcześniej 2 lata siedziałem na kompie nie robiąc zupełnie nic.. teraz chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, 60 minut aerobów oraz 60 min ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - [...]